O analiză a 73 de studii clinice, realizate pe 5.000 de adulți cu depresie, a arătat că, atunci când vine vorba despre reducerea unor simptome asociate acestei afecțiuni, precum lipsa energiei, tristețea, sau tulburările de somn, exercițiul fizic se dovedește aproape la fel de eficient ca medicația specifică sau terapia. 

Potrivit cercetării, beneficiile au fost mai mari la persoanele care au optat pentru exercițiu fizic moderat, comparativ cu cele care au ales efortul viguros. De asemenea, finalizarea a 13 până la 36 de sesiuni de exerciții fizice a fost asociată cu o ameliorare mai bună a simptomelor.

În același timp, programele care combină aerobicul cu exercițiile de rezistență au părut mai eficiente decât cele de aerobic simplu. Cercetarea nu a avut în vedere activități precum yoga, Qigong și stretching, despre care autorii studiului spun că ar trebui să facă obiectul unor investigații suplimentare. 

Cu toate acestea, inițiatorii analizei au subliniat că numărul total de studii clinice de înaltă calitate pe această temă este încă mic și nu oferă concluzii fiabile despre efectele pe termen lung ale mișcării în gestionarea depresiei. Potrivit lor, majoritatea cercetătorilor au avut mai puțin de 100 de participanți, ceea ce face dificilă tragerea unor concluzii ferme în acest sens.

O practică răspândită

Pe de altă parte, prescrierea exercițiului fizic în gestionarea depresiei este o practică larg răspândită în multe sisteme de sănătate din lume, notează Euronews. În plus, recomandarea este cuprinsă și în mai multe ghiduri internaționale.

Asociația Europeană de Psihiatrie recomandă activitatea fizică moderată până la viguroasă pentru îmbunătățirea simptomelor depresiei. În mod similar, Institutul Național pentru Excelență în Sănătate și Îngrijiri (NICE) din Marea Britanie recomandă efectuarea unei ședințe de activitate sportivă de grup, sub îndrumarea unui instructor, o dată pe săptămână, timp de cel puțin zece săptămâni.

De asemenea, experții din cadrul rețelei canadiene pentru tratamentul tulburărilor de dispoziție și anxietate (The Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments) indică exercițiul fizic ca tratament singular pentru formele ușoare până la moderat de depresie și mișcarea în combinație cu terapie și tratamentul medicamentos pentru formele mai severe.

Studiul citat de Euronews a fost făcut în contextul creșterii poverii globale a depresiei. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, afecțiunea este în prezent principala cauză de dizabilitate la nivel global, afectând peste 280 de milioane de persoane.