Potrivit cercetării, publicată în The British Journal of Sports Medicine, analiza a vizat în total 15.827 de persoane.  Oamenii de știință au selectat doar studiile care au raportat impactul antrenamentelor practicate timp de două sau mai multe săptămâni asupra tensiunii arteriale în repaus.

„Analiza datelor a relevat că practicarea exercițiilor izometrice a condus la o scădere a tensiunii arteriale sistolice cu 8.24 mmHg și a celei diastolice cu 4 mmHg. Exercițiile aerobice au determinat o scădere cu 4.49 mmHg a valorilor tensiunii sistolice și cu 2.53 mmHg a valorilor tensiunii diastolice. Antrenamentul de rezistență a scăzut tensiunea arterială sistolică cu 4.55 mmHg, iar tensiunea arterială diastolică cu 3.04 mmHg. În cele din urmă, exercițiile de mare intensitate, de tip interval (HIIT), au redus tensiunea arterială sistolică cu 4.08 mmHg și tensiunea arterială diastolică cu 2.5 mmHg”, se menționează în cercetare.

Antrenamentele izometrice constau în practicarea unor exerciții de fitness care implică contractarea mușchilor într-o poziție specifică și menținerea acestei contracții pentru a dezvolta forța, rezistența și stabilitatea. Pe de altă parte, în cadrul exercițiilor izotonice mușchii se contractă și se scurtează sau se prelungesc cu o sarcină constantă. Deși lungimea mușchiului variază, sarcina este întotdeauna aceeași în timpul exercițiului.