Potrivit site-ului www.betterhealth.vic.gov.au, înotul este un antrenament excelent deoarece întregul corp trebuie să se miște împotriva rezistenței apei.

De asemenea, înotul menține ritmul cardiac crescut, în timp ce elimină o parte din stresul de impact asupra corpului; construiește rezistența, forța musculară și asigură un fitness cardiovascular; ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, alături de o inimă și de plămâni sănătoși.

Nu în ultimul rând, înotul tonifică mușchii și crește puterea, oferind un antrenament la nivelul întregului corp. 

Ziua Naţională a Înotului a fost instituită prin Legea nr. 279/2021.

„Ziua Naţională a Înotului va fi marcată de către Federaţia Română de Nataţie şi Pentatlon Modern, de cluburi sportive/asociaţii şi membri afiliaţi prin participarea la evenimente şi programe cu caracter sportiv sau social, cu scopul de a informa şi de a promova importanţa practicării înotului pentru sănătatea oamenilor. Autorităţile administraţiei publice centrale şi locale, societatea civilă, precum şi persoanele fizice sau juridice pot acorda sprijin material sau logistic în vederea organizării şi derulării în bune condiţii a manifestărilor consacrate acestei zile”, se menționează în textul acestei legi.