În contextul temperaturilor ridicate din ultima perioadă, Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) a publicat pe site-ul său mai multe recomandări în caz de caniculă.
Astfel, reprezentanții INSP recomandă, pe cât posibil, evitarea expunerii prelungite și directe la soare în intervalul orar 11–18 și utilizarea cremei de protecție pe zonele corpului expuse razelor solare.

„Expunerea prelungită la radiațiile ultraviolete poate produce leziuni ale pielii expuse (arsuri), iar pe termen lung, prin expunere cumulată, poate determina leziuni maligne cutanate”, au reamintit aceștia. În același timp, în perioadele cu temperaturi foarte mari, este recomandată evitarea activităților de exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții, etc).

„Căldura excesivă reprezintă un pericol pentru mediu și sănătate. Stresul termic este cauza principală a deceselor cauzate de vreme, acesta putând exacerba bolile cardiovasculare, diabetul, afecțiunile mintale, astmul și poate crește riscul de accidente și transmitere a unor boli infecțioase”, au atras atenția reprezentanții INSP.
Totodată, ei au reamintit necesitate de a sta la umbră: „Nu uitați că temperaturile percepute la soare pot fi cu 10-15 ˚C mai mari. Petreceți 2-3 ore în timpul zilei într-un loc răcoros”.

Recomandări pentru interior

INSP a oferit și o serie de recomandări pentru a ne păstra locuința răcoroasă. Astfel, reprezentanții instituției recomandă păstrarea ferestrelor închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuință̆ și acoperirea lor cu jaluzele sau obloane pentru a bloca lumina directă a soarelui. 

„Folosiți aerul din timpul nopții pentru a vă răcori casa, deschizând ferestrele după lăsarea întunericului, când temperatura exterioară este mai mică decât temperatura interioară. Utilizați ventilatoare electrice numai când temperaturile sunt sub 40 ˚C. La temperaturi peste 40 ˚C ventilatoarele vor încălzi corpul. Dacă utilizați aer condiționat, setați termostatul la 27 ˚C și porniți un ventilator electric – acest lucru va face ca în cameră să se simtă mai rece cu 4 ˚C”. 

Ei au insistat și asupra evitării supra-încălzirii corpului și a deshidratării, recomandând totodată, utilizarea hainelor adecvate temperaturilor: „Folosiți îmbrăcăminte ușoară, lejeră și amplă, din fibre naturale, pe cât posibil de culori deschise, purtați pălării de soare și ochelari de protecție solară atunci când faceți deplasări în exterior. Beți apă în mod regulat, fără̆ a aștepta să apară̆ senzația de sete pentru a vă hidrata adecvat (1 cană de apă pe oră și cel puțin 2-3 litri pe zi)”.

Alte recomandări vizează alimentele și băuturile care trebuie evitate și consumate în aceste perioade: „Evitați consumului de alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece  favorizează̆ deshidratarea și diminuează̆ capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Evitați băuturile care au conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola, energizante) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase). Evitați alimentele fierbinți și pe cele greu digerabile. Creșteți consumul de legume și fructe proaspete cu un conținut ridicat de apă, precum castraveții și roșiile, pepenele galben, pepenele roșu, prunele. 

INSP a reamintit că mortalitatea cauzată de căldură pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani a crescut cu aproximativ 85% între 2000–2004 și 2017–20212. În Europa, în vara anului 2022, s-a înregistrat un număr de aproximativ 61 672 de decese cauzate de căldură.