„Zilnic un pas în plus pentru sănătate!” este campania prin care Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) își propune să informeze și să reamintească populației adulte și a tinerilor despre îmbunătățirea stării de sănătate prin practicarea activităților fizice în mod regulat. 

Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani să practice săptămânal cel puțin 150-300 de minute de activitate fizică aerobă (aceste minute includ activitatea zilnică, precum mersul pe jos, ciclismul, activitățile casnice, grădinăritul, etc.) de intensitate moderată sau cel puțin 75-150 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate ridicată sau o combinație echivalentă de activitate de intensitate moderată și intensă, se arată într-un comunicat de presă. 

Pentru o stare de sănătate mai bună, adulții ar trebui să practice activități de întărire a mușchilor, de intensitate moderată sau intensă, cu implicarea tuturor grupelor musculare majore, în două sau mai multe zile pe săptămână. 

Pentru beneficii suplimentare pentru sănătate, adulții pot crește activitatea fizică aerobă de intensitate moderată la mai mult de 300 de minute sau pe cea viguroasă la mai mult de 150 de minute sau o combinație echivalentă de activitate fizică de intensitate moderată și viguroasă pe parcursul săptămânii. 

Risc mai mare de deces la cei care sunt prea puțin activi 

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), la nivel global, unul din patru adulți și 81% din adolescenți au un nivel insuficient de activitate fizică, ceea ce afectează atât sănătatea lor, cât și serviciile de sănătate și societatea în ansamblu. 

Persoanele care sunt insuficient de active au un risc de deces cu 20% până la 30% mai mare în comparație cu persoanele care sunt suficient de active. Anual, aproximativ 10.000 de decese ar putea fi evitate dacă populația europeană ar fi mai activă. 

În România, 91% dintre decese sunt provocate de boli cronice netransmisibile (boli cardiovasculare, boli cronice respiratorii, cancere, diabet zaharat), boli a căror evoluție ar putea fi influențată în mod pozitiv de practicarea regulată a exercițiilor fizice, a mai transmis INSP.